Как считать калории если приемы пищи может длиться весь день?

Я хочу похудеть, однако у меня не слишком здоровый рацион, и приёмы пищи не стабильны. Много чего пробовала однако срывалась. Сама готовить не в состоянии поскольку живу с родителями. Я пыталась считать калории, однако очень сложно вписывать каждую крошку в калораж, поскольку на протяжении дня могу съесть в качестве перекуса много чего по немногу. Что делать? Только менять полностью приемы пищи?