Как эффективно и, по возможности, быстро снизить уровень кортизола?

Замечаю у меня много признаков высокого кортизола. В моей жизни очень много стресса, не могу его ограничить. Боюсь побочек кортизола, которые уже начали проявляться. Как снизить уровень этого гормона. В Интернете информация слишком скудна, нет конкретики, нигде не написано в какие сроки, примерно, можно ожидать облегчение. Буду благодарна за любую конкретную информацию.