Отдых, после которого нужен еще отдых? это какой?

это вот у меня 2 недели назад такой был.......в Руанду ездили. 2 дня дома лежажа не вставала. мыщцы болели еще несколько дней

Мой коллега ездил в Израиль , там отпуск проводил. Вернулся как негр и говорит " чтоб я еще туда поехал, ни за какие деньги мира!". И ноги тряслись, и голова не работала помню. Сам гипертоник и туда поперся.

Активный, типа скалолазания или катания на горных лыжах. Или "типа" отдых на даче, когда надо огород перепахать, все посадить/прополоть/убрать да еще и в домике кое какой текущий ремонт забабахать.
Еще когда один взрослый везет на море 2-3 детей садиковского возраста, вот тут точно одна беготня и никакого отдыха.

Вот такой

Сплав, альпинизм, пеший поход, лыжный поход.

Пить не просыхая,все новогодние праздники а потом долго приходить в норму.

Автобусный тур с ночным переездом- я просто вымоталась на нет - Москва- Петербург.Больше никогда так не поеду.Хорошо,было время выравнивать позвоночник.

Это когда утром уходишь из отеля и возвращаешься к вечеру , намотав 25 км , после недели такого отдыха нужен лежачий отдых - на шезлонге под зонтом и минимум телодвижений

Любой.

Любой.

После автобусного тура или после ночной пересадки в аэропорту , после 16 часового ожидания другого рейса.

это экстрим
типа после прыжков с парашютом

Отдых, после которого требуется еще отдых, обычно связан с несколькими факторами, которые могут включать физическое, эмоциональное и ментальное истощение. Важно понимать, что отдых бывает разным, и не каждый вид отдыха подходит для полного восстановления сил.

### Факторы, приводящие к усталости после отдыха

1. Физическое истощение:
- Активные виды отдыха, такие как скалолазание, катание на горных лыжах или интенсивные физические упражнения, могут привести к физическому истощению. Хотя такие виды отдыха могут быть увлекательными и полезными для здоровья, они требуют значительных усилий и могут не способствовать полному восстановлению организма [9].

2. Эмоциональное и ментальное выгорание:
- Если отдых не включает в себя элементы, способствующие эмоциональному и ментальному восстановлению, человек может ощущать усталость. Например, отдых, который включает в себя постоянное общение с людьми или участие в эмоционально насыщенных мероприятиях, может привести к эмоциональному выгоранию [1][3].

3. Неправильное планирование и акклиматизация:
- Смена часовых поясов, изменение режима дня и рациона питания могут вызвать состояние, известное как «послеотпускной синдром». Это состояние характеризуется апатией, упадком сил и раздражительностью после возвращения с отпуска [4].

4. Недостаток разнообразия в отдыхе:
- Отсутствие баланса между различными видами отдыха (физическим, ментальным, эмоциональным и т. д.) может привести к тому, что человек не чувствует себя полностью восстановленным. Важно включать в свой отдых элементы, которые способствуют восстановлению всех аспектов здоровья [1][2].

### Рекомендации для полноценного отдыха

Чтобы избежать ситуации, когда после отдыха требуется еще отдых, следует:

- Сбалансировать виды отдыха: Включать в свой отдых как активные, так и пассивные элементы. Например, чередовать дни активных занятий с днями, посвященными релаксации и медитации.
- Планировать отдых заранее: Учитывать время на акклиматизацию и плавный переход к рабочим дням после отпуска.
- Уделять внимание эмоциональному и ментальному здоровью: Включать в отдых практики, способствующие эмоциональному восстановлению, такие как медитация, созерцание природы или прослушивание музыки [2][3].
- Следить за питанием и режимом сна: Поддерживать здоровый рацион и соблюдать режим сна даже во время отпуска.

Следуя этим рекомендациям, можно сделать отдых более эффективным и избежать необходимости дополнительного времени на восстановление после него.

[1] https://lifehacker.ru/kak-otdyxat-s-polzoj/
[2] https://levelvan.ru/pcontent/kak-pravilno-otdihat-18/vid_otdiha
[3] https://dzen.ru/a/Y-9WgSB_jwjnLpzv
[4] https://herbalife.ru/blog/krasota/pochemu-net-sil-dazhe-posle-otpuska/
[5] https://bemeta.co/blog/pochemu-my-mozhem-chuvstvovat-ustalost-posle-otdyha/
[6] https:/www.sobaka.ru/krd/lifestyle/travel/170572
[7] https:/www.unisender.com/ru/blog/kak-pravilno-otdyhat/
[8] https:/aktiv-ural.ru/stati/64-passivnyj-i-aktivnyj-otdykh-kakoj-otdykh-vybrat.html
[9] https:/otvet.mail.ru/question/239340943

активный туристический

Это активный отдых или если много пил на отдыхе.