Top.Mail.Ru
Ответы
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Аватар пользователя
Трушный спорт
+3

Не растут силовые

Мне 14 лет 60 кг. Занимаюсь в зале ровно 1 год. До этого спортом не занимался. Сначала (первые 2-3 месяца) мышцы и силовые очень быстро росли,но через 3 месяца силовые перестали расти,мышцы тоже стали расти очень медленно,почти ни какого результата. И за этот год ничего не изменилось,в жиме лёжа за 9 месяцев с прогрессировал только на 5 кг. Уже не знаю что делать,пробовал и фуллбади и сплит, ничего не помогает. Ем 4 г углеводов, 2 г белка,1-1,5 г жиров на кг веса. Помогите пожалуйста,уже не знаю что делать.
Силовые:
Жим лёжа — 50 кг
Жим ногами — 150 кг
Тяга верхнего блока — 50 кг
Французский жим — 25 кг
(Везде 3 подхода по 8 раз)

По дате
По рейтингу
Аватар пользователя
Мудрец
11мес

Значит что-то где-то не так с твоими тренировками.

Аватар пользователя
Мудрец
11мес

Измени программу тренировок и повысь интенсивность

Аватар пользователя
Знаток
11мес

Я делаю 3 по 20,и вес меньше ,в твоем возрасте у пор на повторения делать надо

Аватар пользователя
Просветленный
11мес

значит тренируешься неправильно, попробуй программу в которой все по другому

Аватар пользователя
Просветленный
11мес

анрил. если часто занимаешься все будет