Норма подъёма на бицепс в 15 лет

Для подростков в возрасте 15 лет и весом около 52 кг, рекомендуется начинать с легких весов и постепенно увеличивать их по мере роста силы и уверенности.

Начальный уровень: 2-5 кг на каждую руку (гантели) или штанга общим весом 10-15 кг.
Средний уровень: 5-7,5 кг на каждую руку (гантели) или штанга общим весом 15-20 кг.
Продвинутый уровень: 7,5-10 кг на каждую руку (гантели) или штанга общим весом 20-25 кг

Answer 8

Да нет никаких норм для ненужных упражнений. Есть нормативы на базовые. Это бирюльки для детей.

Answer 9

Да я считаю что 20 кг норма я сам недовес мне надо около 72 кг весить а я токо 52-53 занимаюсь тайским боксом главное думаю кокой у тебя жим лёжа главное пожать свой вес если не получится то плохо а так думаю 20 кг на одну руку хорошо а ну это ещё смотря как с читингом или нет. Кста я легче гантелечек не нашел поэтому 23.5 кг на 10 раз (с читингом) без читинга 4 раза