Дмитрий Дмитриев
Просветленный
(38060)
2 месяца назад
Для подростков в возрасте 15 лет и весом около 52 кг, рекомендуется начинать с легких весов и постепенно увеличивать их по мере роста силы и уверенности.
Начальный уровень: 2-5 кг на каждую руку (гантели) или штанга общим весом 10-15 кг.
Средний уровень: 5-7,5 кг на каждую руку (гантели) или штанга общим весом 15-20 кг.
Продвинутый уровень: 7,5-10 кг на каждую руку (гантели) или штанга общим весом 20-25 кг