Успею ли сделать хорошую форму к концу лето?

Question

Успею ли сделать хорошую форму к концу лето?

Just Shrek Гуру (2619), на голосовании 3 месяца назад

В общем, я ем 1 раз в день, но белка достаточно (Где то 150грамм), жиры тоже есть. Треню по 4 раза в день, примерно по часу в день. Бегаю по утрам где то 3 - 5км. Вес в данный момент 70.8кг, рост 177, но хотелось бы 65кг, +мышцы. Как думаете, успею жо конца лета придти в форму?

Answer 1

нет. Это исключено
как спортсмен с 20летним стажем тебе говорю

Answer 2

? Оракул (73658) 4 месяца назад

сколько лет не написал

Answer 3

Обратись к тренеру, он составит грамотную программу тренировок.
Между тренировками должен быть период восстановления, иначе мышцы просто не успевают регенерировать. У спортсменов-силовиков есть два понятия - "массонабор" и "сушка" - это две разные вещи и они должны чередоваться. Нельзя одновременно бегать и сбрасывать вес и тягать железо, пытаясь набрать мышечную массу, это два взаимоисключающих фактора. Между тренировками обязательны периоды воостановления. 4 раза в день по часу, и при этом почти ничего не ешь - так мышцам не из чего просто расти будет. Будут боли и временный отек мышц, потом они сдуются.
Кароч, запишись к тренеру, он предложит программу тренировок. Ну и запомни - чем быстрее накачиваешь мышцы, тем быстрее они обратно сдуваются, это физиология. В противном случае придется жрать химозу. Тоже вариант, но тоже временный.

Answer 4

Мышц без жира не бывает, исключение: перед показательными соревнованиями на мочегонных, без воды и углеводом, в предсмертном состоянии, плюс жоско на стероидах. Если хочешь больше мышц, придется смириться с больше жира.

150г белка это зачем? На 1кг веса 1г белка достаточно, а если качаешься, то в месяц в самом идеальном случае (и в первые месяцы тренировок, дальше меньше) плюс 2кг мышц будет, в которых белка 20%...вот и считай: 2000г *0.2=40г белка в месяц надо на новые мышцы. Итого, тебе на твои 70кг при наборе мышц, достаточно 90г белка, больше нет смысла - лишняя нагрузка на печень.

Answer 5

Форма для вас внешний вид? Старайтесь, да обрящете!

Answer 6

Нет конечно, это все очередные тараканы шуршащие в черепной коробке и мешающие рационально мыслить и жить. Почему? Хотябы потому что не в одной методической литературе даже по научному суициду нет рекомендации тренить по 4 раза в день.

Answer 7

Вера Петровна Искусственный Интеллект (209149) 4 месяца назад

Успеешь. К лету 25 года.

Answer 8

Влад Next Просветленный (23601) 4 месяца назад

нет конечно. Наше тело очень инертно и внешне отображает наш образ жизни в течении многих лет.

Семен КоневМастер (1991) 4 месяца назад

Кстати, вот лишний вес то как раз наоборот, тело набирает очень даже быстро :))))

Влад Next Просветленный (23601) Семен Конев, это да, я как -то за новогоднюю неделю набрал килограмм 5 на фразе "надо доесть, а то испортится" )))

Answer 9

За три недели формы не делаются. Три года — хороший срок.

Answer 10

похудеешь за счет мышц,накопишь жирок.есть надо 3-4 раза в день чтобы организм не запасал жир на период голода