Скакалка в боксе

Question

Скакалка в боксе

Александ Гуру (2622), на голосовании 3 месяца назад

Как долго и быстро прыгать на скакалке ? Я могу быстро прыгать где то 20 прыжков за 10 сек но это Максимум , дальше скакалка ударяться об пальчик и болит

Answer 1

Там необязательно прыгать так быстро, хотя бы раз в секунду достаточно

Answer 2

Когда прыгаешь, не надо чтобы пальчик стоял

Answer 3

Sarmat Искусственный Интеллект (219329) 4 месяца назад

Цель не быстро, а долго. Так боксеры развивают выносливость и укрепляют стопы ног.

Александ Гуру (2622) 4 месяца назад

Ну типа э , я долго должен прыгать но скакалку надо довольно быстро а то не оч

Андрей Жиглин Просветленный (34787) Александ , Чтобы ты сам себе дал правильный ответ на свой вопрос, необходимо понять для чего боксёры прыгают на скакалке.

Answer 4

Это нормальный темп и он регулируется длиной скакалки. Проверь длину, должны ручки быть на уровне подмышек. Если темп кажется быстрым, то длину можно несколько увеличить. Меняй технику передвижения ног. Крути скакалку не кистями, а локтями. Необходимо не спеша довести время сессии до 15 мин.

Освой диафрагмальный тип дыхания, изучи свой дыхательный ритм и научись его менять. Например, у тебя соотношение прыжков и дыхания 5:1. И ты вдруг увеличил темп (в боксе как будто перешел с приставного шага на челнок), при таком дыхании возникнет дефицит кислорода, поэтому необходимо перескочить на другой ритм 4:1 или 3:1. В беге тоже самое, потому что бег — это тоже прыжки.

Answer 5

Для этого надо понять для чего боксёрам скакалка.

Скакалка у боксёров для разработки мышц, которые работают на стопу и не более того. Они разрабатывают стопы для улучшения показателей челночного перемещения.

Соответственно техника работы со скакалкой у них не та, что у детей во дворе или в школе. Они прыгают только на стопах, не в коленных суставах.