Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиКалендарьОблакоЗаметкиВсе проекты

Потеря веса при тренировках и нормальном питании.

Анна Агашкова Ученик (92), закрыт 2 недели назад
Доброго времени суток. Я решила подкачаться и сделать пресс, вес терять я не планировала.
В общем то, я работаю четыре дня работником торгового зала, и два дня отдыхаю. Собственно, там тоже таскаю тяжести, много бегаю. Не голодаю, кушаю все, что хочу, но в меру.
Тренировки у меня после работы и на выходных, день- два отдых от них. Мой рост 160, но сегодня, вес уже 49.6 кг, если дальше будет падать ни к чему хорошему не приведет. Посоветуйте пожалуйста, что делать в такой ситуации.
Лучший ответ
Ольга Петрова V Гений (76752) 2 месяца назад
Каждые два часа белок нужео есть.
Начинай утро с творога и орехов.
Но если в рационе будет только белок, начнет уходить жир, тебе это надо?

Лично я после тренировки пью 955 % протеин и гейнер еще туда насыпаю.Вес держится 165/55. уход жира приостановила. не хочу быть скелетом с мышцами.
Удачи.
Ольга Петрова VГений (76752) 2 месяца назад
Вообще булочки кушай, хлеб не забывай. Поправишься.
Ольга Петрова VГений (76752) 2 месяца назад
95%)))
Остальные ответы
Син ☕ Профи (606) 2 месяца назад
жри побольше и забей на тренировки
Сайонара Бой Мастер (1309) 2 месяца назад
Если хочешь тренироваться надо начать правильно питаться
Анна АгашковаУченик (92) 2 месяца назад
Я и так правильно питаюсь.
Сайонара БойМастер (1309) 2 месяца назад
Правильно для набора мышечной массы
Sarmat Искусственный Интеллект (215248) 2 месяца назад
Если худеешь, кушай больше. И не пустых калорий (сахар, выпечка, хлеб в\с, ...), а полезные - каши, овощи, мясо.
ромашов евгений ромашов Профи (644) 2 месяца назад
Если идёт потеря веса, значит ты находишься в дефиците калорий, старайся пойти от обратного и питайся в норму или уходи в небольшой (200 ккал +-) профицит (если хочешь сухую мышечную набрать, а не жир).
Увеличь количество углеводов и белков.
V̲i̲s̲t̲a̲s̲t̲e̲r̲ Искусственный Интеллект (258864) 2 месяца назад
Ну добавь пару котлет и порцию итальянских макарон, можно и творога пачку на ночь.
алекс Искусственный Интеллект (707666) 2 месяца назад
первое время вес нормализуется.уходит жирок вода
Alex Искусственный Интеллект (114204) 2 месяца назад
Все отлично, скоро ты будешь красока фито няшка. Слетит жирок лишний и водичка.
ꉢꃃꏿꈣ ꒕ꏿꊐꊮꏿꅓꈤꍬ Мыслитель (5023) 2 месяца назад
Для набора веса профицит калорий(просто жри всё подряд и сколько хочешь), для сброса дефицит калорий
Похожие вопросы