Как сбросить жир?

Отжимания и подтягивания

сесть на воду

Нужен дефицит каллорий

Не есть день, сходить в туалет и не пить воду

бегай, для мотивации мож что украсть в магазе - еще быстрее бегать будешь)

Дефицит калорий,а ещё есть процедура по заморозке жира

Мочегонное и бегать по 30 часов. День и не есть ничего ,но есть один нюанс-смерт

Дефицит калорий

Ешь 2 раза в день (в 11 и в 19 допустим), каждый прием пищи состоит из мяса, овощей/фруктов и каши/картошки. Не ешь соусы, шоколад, чипсы, все что из муки (хлеб, макароны и т.д.) и все что не знаешь как делается - т.е. колбасы, сосиски, энергетики, скитлсы и т.д. Все это убираешь и 2 раза в день скок хочешь ешь нормальную еду.
Через месяц уберешь 3-4 кг.