Протрузия и грыжа. В 15 лет

Вчера в зале поднял тяжёлые гантели, занимаюсь 4 месяца,укреплял мышцы позвоночника,до этого тоже поднимал тяжести,но иногда.Вчера по 42 кг поднял и чуть почувствовалось поясница.Дальше целый день не болело,только вечером при отклонени назад чувствуется не боль а так сжимание,сегодня утром встал точно также как и вчера при выравнивании просто чувствуется скованность.Было у кого?И что делать?