Что со мной случилось? Это перетрен?

Перетренированность может проявляться через снижение физической производительности, усталость, нарушения сна и снижение мотивации. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь в вашей ситуации:

1. **Отдых**: Дайте телу возможность восстановиться. Возможно, стоит пропустить несколько тренировок или уменьшить их интенсивность.

2. **Сон**: Убедитесь, что вы получаете достаточно качественного сна. Недостаток сна может существенно влиять на физическую производительность.

3. **Питание**: Обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество белков, углеводов и жиров для восстановления мышц.

4. **Гидратация**: Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать оптимальную работу организма.

5. **Делодинг**: Если вам не хочется полностью пропускать тренировки, попробуйте снизить их интенсивность и объем на одну-две недели (например, уменьшите количество подходов и повторений).

6. **Разнообразие**: Включите в свою программу тренировки на растяжку, йогу или легкий кардиотренинг, чтобы дать мышцам возможность восстановиться.

Если после этих мер вы все еще чувствуете значительное снижение производительности или другие симптомы перетренированности, возможно, стоит проконсультироваться с врачом или фитнес-тренером.

Соскуфился

3 дня отдохни

Как восстанавливался ?

восстанавливайся

Нет. У тебя хроническое локальное переутомление. Здесь такие посетители на протяжении многих лет стабильно ежедневно отмечаются, исключений не бывает, можешь мне поверить. У всех одна проблема с мозгом: они думают, что можно без последствий повторять упражнение до предела возможностей мышцы, но организм обмануть не получается...

нет это обычные колебания

Смени хват или упражнение и всё. Перетрен это болезнь ЦНС, при нем ты вобщем плохо себя чувствуешь. А тут ты просто загнал сам себя в плато.

Меньший объем сделай.
Чрезмернвя нанрузка пошла на организм. Паузу, в несколько дней, тоже дай организму.