Можно ли накачать руки всего 3 упражненями на бицепс с гантелями 7 кг

аватарку ставь давай

Мышцы не растут раздельно. Растёт общая масса тела. Если ты хочешь накачать руки, придётся качать всё тело. Набирать общую массу.

Эти упражнения можно включить в тренировочный комплекс. Но их недостаточно. Придётся делать упражнения и на другие группы мышц. Качать всё тело. А ещё не вкусной построй пищей давиться 6 раз в день, подсчитывая каждую калорию, белок, жир, углеводы. Иначе ничего не нарастишь.

Короче это мазохизм и того не стоит. Старость или упавший на голову унитаз выброшенный из окна каким-нибудь алкашом в приступе белочки, все равно всё обнулит.

Потрать лучше эти деньги не на спортпит а на вкусную жрачку.

Всю эту маскулатуру все равно нигде в жизни не применишь. УК почитай. А для самообороны за глаза перцового балончика.

Спортсмен в старости оборачивается назад, и жалеет что не пил, не курил, вкусно не ел, и у него рак. Мы дышим дрянью, пьём дрянь, едим дрянь. Спорт тут не спасёт.
В фильме "Профессор" с Джонни Деппом то о чём я говорю хорошо продемонстрировано.

Заниматься спортом, это все равно что монастырский устав соблюдать. От многого приходится отказываться. ИНАЧЕ НИЧЕГО НЕ ДОСТИГНЕШЬ.
На мой взгляд если цель просто накачаться и повыделываться, это не стоит прилагаемых для этого многолетних усилий. Даже и начинать не стоит, этой дурью маяться.

Максимум можно делать ЛФК (гимнастика по утрам). И то особо смысла в этом не вижу.

не все так просто.можно и одним но со многими условиями.1 со ,штангой,2 веса должны расти,3 качать крупные мышцы и т.п!а 3 упражнения на такую мелкую мышцу пол 5 подходов сожгут ее