Объясните мне, дураку, как набрать в подростковом возрасте?

Я уже не знаю, что делать. Я 15 летний подросток, рост 190 вес 76.8кг. у меня есть серьезная проблема, я не могу набрать вес, хотя я ем почти 3500ккал из которых, большая часть это белок(в среднем 150гр.). Углеводы и жиры так же входят (углеводы+- 450гр, жиры менее 100гр), но мой вес только снизился и не хочет двигаться с мертвой точки в 76.8 кг