Боль небольшая как ноет в плече после нагрузки боль ноющая проходит , но руку назад отводить больно

Перенапряжение, либо застудили. Попробуйте разогревающие мази на основе жгучего перца или яда гадюки. Либо перцовый пластырь

У всех так,займись собой,это сигнал

Не надо начинать тренировки сразу с места в галоп... будут проблемы. И они могут затянуться на несколько месяцев..

к врачу!

Исходя из описанных вами симптомов, можно предположить несколько возможных причин боли в плечевом суставе. Рассмотрим наиболее вероятные варианты и возможные подходы к лечению.

## Возможные причины

Тендинит или бурсит

Ваши симптомы могут указывать на воспаление сухожилий (тендинит) или околосуставной сумки (бурсит) плечевого сустава[2]. Эти состояния часто возникают из-за перенапряжения или микротравм, особенно после непривычной физической нагрузки.

Синдром ротаторной манжеты

Боль при отведении руки назад может быть признаком проблем с ротаторной манжетой плеча - группой мышц и сухожилий, обеспечивающих стабильность и подвижность плечевого сустава[1].

Артроз плечевого сустава

Хотя менее вероятно, учитывая ваше описание, но нельзя исключать начальные стадии артроза плечевого сустава, особенно если боль носит хронический характер[5].

## Рекомендации по лечению

1. Покой и ограничение нагрузки: Важно обеспечить покой пораженному суставу и ограничить движения, вызывающие боль[4].

2. Холод и тепло: Применение холодных компрессов в первые 48 часов после появления боли, затем чередование с тепловыми процедурами может помочь уменьшить воспаление и боль[1].

3. Противовоспалительные препараты: Нестероидные противовоспалительные средства могут помочь уменьшить боль и воспаление[5].

4. Физиотерапия: Различные физиотерапевтические процедуры, такие как магнитотерапия или ударно-волновая терапия, могут быть эффективны при лечении болей в плече[1][6].

5. Лечебная физкультура: Специальные упражнения для укрепления мышц плечевого пояса и улучшения подвижности сустава могут быть рекомендованы врачом после уменьшения острой боли[5].

## Важно!

Несмотря на то, что описанные вами симптомы могут казаться несерьезными, самодиагностика и самолечение могут привести к ухудшению состояния. Настоятельно рекомендуется обратиться к врачу-травматологу или ортопеду для проведения полноценного обследования и постановки точного диагноза[4]. Только после этого можно будет разработать эффективный план лечения, который может включать как консервативные методы, так и, при необходимости, более серьезные медицинские вмешательства.

Помните, что своевременное обращение к специалисту поможет предотвратить развитие хронических проблем и быстрее вернуться к полноценной жизни без боли.

[1] https://7010303.ru/simptomy/bol-v-plechevom-sustave/
[2] https:/msk.ramsaydiagnostics.ru/blog/boli-v-plechevom-sustave/
[3] https:/www.smclinic.ru/simptomy/bol-v-pleche/
[4] https:/citilab.clinic/bol-v-pleche.php
[5] https:/polyclinika.ru/tech/bol-v-pleche-zabolevaniya-prichiny-lechenie/
[6] https:/physioclinica.ru/zabolevaniya/boli-v-pleche.php

Эту проблему может решить хирург и комплекс упражнений с плечевым суставом. Была похожая ситуация и всё наладилось.

на сквозняке сидел

Сильно большие нагрузки и может просто не размялся толком, если опухоли нет то само проморгается ...

Перегруз. Понадобится убрать нагрузку на эту группу мышц, в т.ч. то упражнение, после которого болит. И поделать растяжку. И это всё на недельку.
Далее посмотреть по ощущениям, но не грузить сильно на ближайших тренировках.

И?

Лучше сходить к врачу, возможно отложение солей, воспаление мышцы и много других возможных болячек. Если с этим затянуть то может дойти до серьёзной операции