Боль небольшая как ноет в плече после нагрузки боль ноющая проходит , но руку назад отводить больно

Перенапряжение, либо застудили. Попробуйте разогревающие мази на основе жгучего перца или яда гадюки. Либо перцовый пластырь

У всех так,займись собой,это сигнал

Не надо начинать тренировки сразу с места в галоп... будут проблемы. И они могут затянуться на несколько месяцев..

к врачу!