Что стоит принимать для набора веса? Что-то типа протеин, креатин, гейнера
Рост 170, вес 47 кг, 16 лет. ИМТ 16,3
Обычно когда прошу советы у других, отвечают "ешь больше, тренируйся больше"
Но я не могу в себя впихнуть больше обычного, и даже если ем много эффекта от этого не
Сейчас делаю тренировки каждый день но эффект от этого не очень. Так что решил спросить здесь, что мне стоит принимать? И какие побочные эффекты будут от этих веществ
Тренировки каждый день? Каждый день тренируются только бодибилдеры на курсах анаболиков, ты к ним не относишься же? ))
Я бы ничего не советовал из списка, масса набирается штангой и 4-6 разовым питанием сбалансированным (1.5-2г белка на 1кг веса и 3-4г углей на 1кг веса)
С твоим весом ты и так легко можешь набирать профицит калорий не прибегая к добавкам.
Обычную еду употребляй.И никогда не считай ИМТ.Эту формулу создал идиот и считают по ней идиоты.
Еду
больше-много не усваивается есть надо чаще.и набирается вес основной едой 4-6 раз в день.занимаясь каждый день ты наоборот похудеешь за счет мышц.витамины принимай
Протеины