Как орехи помогают в похудении, если в них +-600 ккал?

Никак, Я их хаваю чтобы набрать наоборот

Там полезные жиры, да и нафиг тебе нажираться 100г орехов. 2 штучек грецкого в день идеально

Да никак. Хотите похудеть, откажитесь на месяц от всего, где содержится мука.

Не помогают, а усугубляют. Дело не в белках (это хорошо), а в жирах. Его в орехах очень много. Ограничение жиров и углеводов - основа диеты.

30 калорий всего в 5-ти граммах ореха! Бери грецкий орех в скорлупе обязательно. Он не притягательный, его особо не хочется есть, и есть будешь только по необходимости, а не для кайфа.
Всего 5 грамм как бы между делом в рот положили по необходимости, (по нужде) и продолжили работать/заниматься бытом/заниматься собой /отдыхать .
И так в течении всего дня +5 грамм строго по нужде , если орех горчит это очень просто. Даже шестиклассник справится с такой задачей.
Если ничего больше себе не разрешать кушать, то миссия выполняется на 5+
Можно даже тоже самое проделывать с оливковым маслом, что ещё проще и эффективнее, если допустим у вас не получается съедать мало ореха

Полезные жирные кислоты там, ускоряют обмен веществ. Расход калорий увеличивается. Ещё повышается чувствительность к инсулину, это значит что кусок в горло, не будет лезть, дольше чем обычно.

А кто сказал что они помогают? Помогает диета и физическая активность))