Что делать когда отец не очень хорошо относится ко мне.

я заипалась уже. отец чутчут лапает меня и эмоционально насилует так скажем, говорит я никчемная расту из за того что отказываюсь от чего то.угрожает что треснит к нибудь что потом плакать буду и инвалидом сделает(когда я рассказываю что он мне говорил то он говорит "ты чё гонишь. чё несешь. не было такого".ему все равно на то что я плохо себя чувствую и всегда позорит меня по типу отправляет купаться в море во время месячных,орет на улице на других людях и тд. сказал сегодня мне что растет кусок мяса,ипанутая и тд. плять я тогда просто одевалась и красилась 10 минут и в итоге вытолкал меня из дома на улицу и по итогу я ходила как чурка какая то и было стыдно. он просто не даёт мне право что то сказать уже, возразить, сказать свое мнение. у меня есть старший брат и он каким то чудом вырос адекватным человеком а я кроме как о самовыпиле думать уже не могу. у меня есть два выбора, терпеть ещё от трёх до пяти лет родителей и доучиться в средней школе а второй вариант это писдец.
я могу отдохнуть только ночью, и то постоянно думаю что придется опять следущий день придется ходить куда то и появляться в обществе и видеть отца. меня бесит все что он делает,хочется просто подушкой его уже задушить. он вызывает у меня только отвращение и воспринимать его как отца не хочу. хотелось бы жить без него ну или переехать к бабушке но там встречи с ним будут тоже неизбежны, так ещё и у бабушки условия не очень. нету напора и поэтому под теплым душем не получится искупаться, нет интернета, бабушка не готовит в принципе, выносит мозги и всегда не на моей стороне. я не знаю что делать то. телефон у меня периодически забирают поэтому угрозы и тд я не могу записать. идк что делать то. ничего не чувствую . и давайте только без "я в твоём возрасте в куклы играла ещё а ты фигнёй маешься" "другие росли в семьях где ещё хуже и ничего. выросли адекватными".