Сколько поднимать кг в 12

сколько угодно. Рост ты никак не замедлишь.

40мм пушка наводки "тон"

гранату кидай

до 40кг
большие веса без фармы ты не поднимешь

Если ты про присед с весом, то лучше вообще его не делать, с твоим весом даже голая штанга большое давление оказывать будет.

В 12 лет главное не перегружать организм, особенно если ты только начинаешь заниматься с весами. Лучше всего сосредоточиться на упражнениях с собственным весом, таких как отжимания, подтягивания и приседания.

Если все же хочешь использовать гантели или штангу, начни с легких весов – 1-2 кг на руку для гантелей, и 5-10 кг для штанги. Обязательно следи за техникой выполнения упражнений и не делай слишком много повторений.

Самое важное – не стараться поднимать слишком много, чтобы не повредить мышцы или суставы и не замедлить рост. И, конечно, лучше всего проконсультироваться с тренером или врачом перед началом тренировок.

рост может остановится от стероидов до 21 года.и если заниматся каждый день!

скока тянешь стока и подымать , главное делать это с умом и не во вред себе .

лучше всего подымать себя к примеру на турнике а если в зале тренишь там вроди тренер должен быть ... если тренер тормоз смотри по ощущениям не тянись за другими .