Достаточно ли в силовых тренировках

3 минимум.2 поддержание формы

Если тебе нужен только культуризм - полный присед делать не надо.

Сначала делается втягивание в тренировки хотя бы неделю, потом измеряется максимум который можешь сделать с весом который у тебя.

А потом считаются подходы с достижением максимума в каждом подходе.

Детский сад

Тебе-достатрчно.

Пойми малышь спорт это про пахать до потери пульса. Твой подход это пусть законченого лентяя который не хочет работать но жаждет халявы в результатах. Так вот. Ты обречен на полный провал и с 2 и с 3 подходами. Ты не понимаешь что такое объемы, тонажи, интенсивность и другие элементарные понятия.

Многоповторка в приседах со штангой как правило всегда себя оправдывала
в плане мышечной массы.
Знаю тех кто делал и 50 повторений в подходе.

От 10 подходов в неделю можно надеяться на какой-то рост. И ноги одними приседами не накачаешь))

Чем больше подходов, тем больше рост мышц. При этом с последующим подходом эффект уменьшается, после 5-6 подходов плато, потом после 10 обратный эффект(катаболизм больше анаболизма). Это за одну тренировку. А сколько делать, решай сам, смотри как реагирует организм, если слишком тяжело делай меньше подходов, легко больше, смотри на рост силовых. Кто-то лучше от 1 подхода растет, а кто-то от 10.