Если у васъ болятъ ноги, вамъ слѣдуетъ обратиться къ врачу для діагностики и консультаціи.
Если боль несильная и вызвана физической нагрузкой, попробуйте слѣдующія мѣры:
- Начните занятіе спортомъ съ разминки и заканчивайте его заминкой, чтобы возстановить кровообращеніе въ мышцахъ.
- Дѣлайте перерывы во время тренировокъ, чтобы организмъ могъ частично вывести накопившійся въ мышцахъ лактатъ.
- Послѣ тренировки примите горячую ванну (40 °C) въ теченіе не болѣе 15 минутъ. Это поможетъ улучшить кровоснабженіе мышцъ.
- Выполните массажъ послѣ тренировки, чтобы возстановить мышцы.