Чувствую тяжесть в сердце во время тренировки. Это норм? Или может плохо сделал разминку

плохо

Либо дал нагрузку большую.
А лучше провериться у врача, сделать ЭКГ, если есть загон

А чем занимаешься? Каким видом спорта?

Чувство тяжести в сердце во время тренировки может быть вызвано различными факторами и не всегда является нормальным явлением. Вот несколько возможных причин и рекомендаций:

1. Недостаточная разминка: Разминка перед тренировкой играет важную роль в подготовке организма к физической нагрузке. Она помогает разогреть мышцы, улучшить гибкость суставов и ускорить кровообращение, что снижает риск травм и дискомфорта во время тренировки[4][5][6]. Если разминка была недостаточной или неправильной, это может привести к неприятным ощущениям в сердце.

2. Физиологическая адаптация: Интенсивные тренировки могут вызывать изменения в сердечной мышце, такие как увеличение массы и толщины стенок сердца. Это нормальная адаптация, известная как "спортивное сердце", но она может вызывать временные ощущения тяжести или дискомфорта[2].

3. Проблемы с сердцем: Если тяжесть в сердце сопровождается болью, одышкой или другими симптомами, это может указывать на более серьезные проблемы, такие как ишемическая болезнь сердца или аритмии. В таких случаях рекомендуется прекратить тренировку и обратиться к врачу для диагностики и консультации[1][3].

4. Другие причины: Тяжесть в сердце также может быть связана с другими состояниями, такими как изжога, панические атаки или остеохондроз, которые могут имитировать сердечные проблемы[1].

Если вы испытываете тяжесть в сердце регулярно или она сопровождается другими симптомами, важно проконсультироваться с кардиологом для исключения серьезных заболеваний. Также стоит пересмотреть свою разминку и тренировочный режим, чтобы убедиться, что они соответствуют вашему уровню физической подготовки и состоянию здоровья.

[1] https://mc-angio.ru/services/esli-bolit-serdce-posle-nagruzki-sovety-kardiologa
[2] https://www.msdmanuals.com/ru-ru/professional/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D1%83%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%BE-%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B9-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82-%D0%B8-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B5/%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D1%81%D0%B5%D1%80%D0%B4%D1%86%D0%B5
[3] https://dila.ua/rus/news/102019-bil-pry-fizychnyh-navantazhennjah.html
[4] https://www.sport-express.ru/zozh/reviews/razminka-kompleks-uprazhneniy-dlya-razminki-pered-effektivnoy-trenirovkoy-1862418/
[5] https://donsport.ru/blog/razminka-pered-trenirovkoy/
[6] https://nordski.ru/blog/razminka-pered-trenirovkoy/
[7] https://letofit.ru/about/blog/pravilnaya-razminka-pered-trenirovkoy/
[8] https://www.championat.com/lifestyle/article-4963705-razminka-pered-trenirovkoj-uprazhneniya-kotorye-zaschityat-vas-ot-travm.html

развивай тогда больше не нагрузки ,а тонус потихоньку....кардио....

Не норм. Нужно обследоваться и снижать нагрузку. Я с этим долго тянул, и думал, пройдет, но не прошло и было ухудшение кардиограммы. Это называется "спортивное сердце", даже не думал тогда, что такое бывает. Прописали тогда кучу таблеток, а потом Корамин курсами пить пожизненно, вот его два курса пропил, и вообще все боли прекратились.

1)Снизь нагрузку 2)Сходи на ЭКГ С ЭТИМ НЕ ШУТЯТ!