Оцените пожалуйста программу тренировок составил для сжигания жира и развития силы

У меня фулл день из доты и до сих пор идеален

аджуманя 10 раз присяда 10 раз

Идеально

где прес качат

даже читать не стану!Бредятина!похудение достигается диетой а на ней результаты Падают!!!

бесполезно фигнёй занимаешься. Займись нормальным спортом. Для здоровья лучше подвижного спорта нет. Хочешь фигуру и владение телом? Иди в гимнастику. Гантели и штанга отнимут последнее здоровье, а накаченные мышцы исчезнут через 2 месяца как прекратишь накачивание. Или хочешь жить в качалке и качаться постоянно? Любая диета, а тем более голодание, это опасное ограничение организма в нужных ему веществах и витаминах. Организм не обманешь и он начнет вытаскивать нужные ему для жизни вещества из костей, из других органов, что приведет к их ослаблению, но спасению за их счет жизненно важных органов - мозга, сердца и др. Малоподвижная жизнь наименее затратная, поэтому, если мало двигаешься или сидишь за компьютером, то нужно думать о правильном питании и регулярной физической активности. Надо убрать сахар (он вызывает воспаление сосудов, потом тромбы, инфаркт, инсульт, зубы портит), мёд (тот же сахар), сладкие напитки, соки, соль, белый хлеб, выпечку и всё, из лишенной пользы, пшеничной муки, фастфуд, чипсы. Есть неограниченно свежие овощи, а фрукты из расчета по содержанию вредной фруктозы как в 2-х яблоках в день. Поедая калорийную пищу, надо её потом сжигать в любом движении, иначе отложится в жир. Лишние калории перерабатывать физкультурой и спортом. Булочку съел калорийную (363 калории) – беги 5 км. Поживешь в таком режиме и переедать перестанешь. Помни, чем быстрее двигаешься, тем больше сожжешь калорий и так при любом движении. Ходьба, бег, велосипед, подвижные игры и т. п. всё годится 3 раза в неделю по 3 часа любое движение, участвуй в подвижных играх (волейбол, футбол, теннис, настольный теннис и т. п.). Узнай в интернете, где играют в залах, на улице и участвуйте в этом, даже, если не сумеете ничего сначала. Физкультурники помогут и через месяц-два начнет что-то получаться. Физкультура, спорт, движение - путь к здоровью. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Чем старше человек, тем обязательнее для него физкультура, спорт, движение. Добившись нового окрепшего тела, надо продержаться в нем полгода-год, иначе можно снова набрать больше, чем было. Организм должен привыкнуть к новому телу.

Молодец.

Нету жиросжигающих тренировок/тренировок для сжигания жира! Жир сжигается за счёт дефицита калорий!