Послезавтра мой первый полумарафон на 5 км.

Всем привет. Я всё лето практически ничего не делал и решил записатся на марафон, который будет через 2 дня. Я никогда в жизни сам не вставал на утренние пробежки и т.д. Я бегал только на уроках физ-ры и на секциях. Бегаю я неплохо, но если я бегаю примерно в темпе 3.5м/с, то чувствую усталость уже через полторы минуты.

Вопрос 1: на полумарафон я хочу пойти в чёрных шортах для плавания, которые практически точь в точь похожи на спорт. шорты. Ничего же страшного не будет, если я пойду в шортах для плавания?

Вопрос 2: как мне пробежать эффективнее? Сначало бегать медленно, а потом быстро? Я не знаю как это работает. Медленный бег тоже отнимает энергию и на быстрый бег у меня наверное не останется сил, я в этом сомневаюсь по крайней мере. Как мне бежать? Был бы рад прочитать советы и учесть кое-что для себя. Мне 15.