Хочу накачать попу
я парень, дрищ, и качаться особо не хочется, но хочется иметь орех как у девушки, подскажите что надо делать, мне 13
Только авторизированные пользователи могут оставлять свои ответы
Дата
Популярность
Лучше трапеции, бицепс, ноги бегом. До 16 лет веса категорически не рекомендуются. Ну не знаю, загугли в интернете
ешь капусту, сиски хотя бы вырастут
Выпады. Посмотри на ютубе как правильно делать, не торопись с весами, упражнение сложное технически и пять рабочих подходов раз в неделю по 10-15 повторений. И есть белок каждый день
Tы бы ещё грудь накачал сразу
приседы сумо со штангой,жимы ногами