Как чередовать гейнер и протеин?

В целом гейнер и протеин можно пить одновременно. Но есть нюансы, которые стоит учесть. Если у вас быстрый метаболизм, вес тяжело набирается, то лучше просто пить гейнер ежедневно. Если же вес набирается и так нормально, то в дни тренинга пейте гейнер, а в дни отдыха ограничьтесь протеином, чтобы не потреблять лишние калории.

Гейнер до тренировки. Протеин после тренировки и на следующее утро.

протеин после трени,гейнер между приемами пищи

Гейнер когда угодно и сколько угодно. Важно, чтобы не заменялась им еда. Протеин в идеале казеиновый перед сном