Оцените программу тренировок сплит ток без рофла

ПОНЕДЕЛЬНИК:

НА КАЖДОЕ УПРАЖНЕНИЕ 3 ПОДХОДА

СПИНА:

тяга гантелей к поясу в наклоне

тяга гантели в упоре

пуловер

тяга гантелей в наклоне

БИЦЕПС:

молот

супинация

подьем гантели сид с упором в бедро

СРЕДА:

ГРУДЬ:

отжимания от гантелей

жим гантелей лежа

разводка гантелей лежа

пуловер

ТРИЦЕПС:

разгибание гантелей из за головы

французский жим гантелей лежа

разгибание на трицепс гантелей в наклоне

жим тейта на трицепс

ПЯТНИЦА

НОГИ:

приседание сумо с гантелей

подьем на носках стоя

болгарские выпады

сгибание ног лежа с гантелью

ягодичный мост с ганелью

ПЛЕЧИ:

жим гантелей стоя

махи гантель в сторону

тяга гантелей к подбородку

тяга гантелей в наклоне