Можно ли накачать бицепс сидя?

Гантели, упор локтем в бедро.

Лучше стоя, геморрой это неприятно

только руки бесполезно.

я думаю нагрузка на позвоночник будет в любом случае, а на счет кача бицепса сидя это одно из лучших упражнений на бицепс
а так, смотри по ощущениям

Если руки слабые то вот дельный совет, гантели тоже не исключай, занимайся конечно как тебе удобно, ну так вот, можешь просто висеть на турнике первое время сколько сможешь, отжимания, не забывай про ноги, приседания, но конечно если больно то не рискуй, старайся смягчать боль, импровизируй, поставь что-нибудь мягкое чтобы избежать травм

И трицепс тоже можно

Если хочется, делай. Нагрузка будет в любом случае, но сидя, очевидно, меньше. Смотри бери вес, чтобы делать раз на 12-15 за подход, иначе будет тяжело, и станет включаться в работу спина. Говорю как МС ПО БИЦЕПСУ

подтягивания тогда уж. лучше сделать правку атланта (у Бурлаковского Ильи)- сколиоз распрямиться .