Я ❤ PIRAT METAL |Σ| |1%| |⛧| |☮|
Мыслитель
(5318)
1 месяц назад
Это большой объём идиотизма и мазохизма. Ведёшь подготовку к поездке на СВО и возвращении калекой с ранением? В жизни надо удовольствие искать, и наслаждаться ей, а не посты соблюдать спортивные. Посты надо соблюдать когда уже болен, что бы не подохнуть Или в старости, которая обнулит все твои спортивные потуги. А пока здоров надо кайфовать. Иначе потом обернёшься назад, и поймёшь что и не жил вовсе, а посты соблюдал. А наверстывать уже поздно. Уже врач запрещает.
Бег 30 минут 2 раза в неделю
Тренировка 1
Бой с тенью 10 минут
Груша 30 минут
Отжимания от пола 30
Пресс скручивания 60 раз
Подъем таза в бок 30 раз в каждую сторону
Подтягивания 20 раз
Отжимания на брусьях 30 раз
Силовые тренировки 1 подход в отказ
Становая/ присед
Предплечья внутрь наружу/бицепс и бок
Шея назад вперёд/ по бокам/махи в стороны
Жим лёжа
Тяга в наклоне/подтягивания с весом
Подъем на носки
Подъем носками