Как запоминать прочитанное

выключить часы если они мешают, или пойти в комнату в которой будет совсем тихо

Усиленно трудитесь над чтением книги перед сном (но не усните!) - проснувшись, всё будете помнить.
Сама так неоднократно делала.

возможно у вас СДВГ, можете почитать об этом в интернете, таких как вы очень много, действительно не все могут сконцентрироваться на книге. для начала попробуйте прочесть то, что будет вам ну ОЧЕНЬ интересно, может будете меньше отвлекаться и словите гиперфиксацию

Тренировать концентрацию, читая книгу. Можно попробовать медитацией

Попробовать аудиоформат, возможно чтение это не твоё

Бывают такие дни, когда читаешь много без остановки и всё успеваешь обдумать, а бывает на одной странице толчёшься по пол часа. х/з, может читать после пробуждения, пока не утомлён

Визуализация. Или как помнят дети. Вспомни: на слово дом всплывает картинка, или детсад - тоже самое. Я так номера запоминаю. 8 = код РФ, 928 к примеру мегафон оставшиеся пять цифр ассоциируются с ценой. Два раза проверил, и как в блокноте.

Навык чтения лучше приобретать в детстве. У Вас, судя по всему, он не выработан. Могу посоветовать только читать и читать. Сначала будет то, что Вы описали, постепенно втянетесь. Главное в выработке навыка - не бросать чтение и не искать обходных путей. Навыки вырабатываются исключительно трудом.

И удовольствием. И невозможностью жить без строчек )

Все советчики тебе врут. Никаких способов нет. Ты никогда не будешь читать. Просто смирись. Живи с этим. Это норма. Жить без чтения. Удовольствие. Радость. Без напряга.