Отжимания как правильно дышать

лучше вообще никогда не дышать

Дыши главное

A-Train Раскажет вам об этом
Скорее всего, это не имеет никакого значения, для этого нужны хорошие руки, и хорошие ноги

стоня и кряхтя как сука

Так-же как и при беге.
Со временем поймёшь, лёгкие приспособятся, главное чтоб тебе было удобно, а то будешь под счет дышать, а мозг забудет как самому дышать.

99% упражнений устроены так, что выдох выполняется во время применения силы, в отжиманиях во время хода вверх

Раньше тренер тоже говорили на выдохе делать, но в конце понял, нужно просто дышать как тебе по кайфу, чтоб мышцы не закислялись и при этом не задыхаться

На вдохе опускание, а на выдоке подъём

Всегда, в любом упражнении, на усилии - выдох.

усилие выдох,опускание вдох

Вдох осуществляется в той фазе движения, когда он наиболее свободен. При отжиманиях дышать затруднительно, поскольку в планке постоянно напряжен пресс, и диафрагмальное дыхание становится проблематичным. Грудное дыхание тоже затруднено, так как в упоре экскурсия грудной клетки блокирована весом тела. Обычно на высоте усилия делается выдох или остановка дыхания (натуживание), а в отрицательную фазу выполняется вдох.

Вывод: упражнения в горизонтальной планке не являются физиологичными и могут быть полностью исключены из оздоровительных комплексов фитнеса, так как они могут негативно сказаться на дыхании.