Как исправить режим сна засыпаю в 5-7утра просыпаюсь в 11-12 дня

Question

Как исправить режим сна засыпаю в 5-7утра просыпаюсь в 11-12 дня

Виалина Гилязова Ученик (114), на голосовании 2 месяца назад

Я подросток и мне очень тяжело ложиться спать, ложусь примерно часов в (5-7) утра просыпаюсь в (11-12) дня. Сплю по 4-5 часов в день не высыпаюсь но пытаюсь исправить режим к школе,задень вообще не устаю делаю те же самые вещи что и обычно и мне не хочется спать.Я вообще не жаворонок,примерно месяц назад я ложилась в 9утра и просыпалась 17 дня с того времени пытаюсь исправить режим.что делать?

Дополнен 3 месяца назад

Советы по типу не спи весь день не помогают уже пробовала не первый раз через дня 3-4 опять ложилась под утро

Answer 1

трип Мастер (2014) 3 месяца назад

хз, сам не могу

Answer 2

Вот бы мне когда в пять утра ложусь в 12 вставать

Answer 3

Скачать будильник с qr сканером, и отсканируй что нибудь на кухне, пока это не сделаешь будильник не отключится, называется alarm в плэй маркете. Только настрой внимательно, у меня 2 раза не сработал, надо кое какие настройки включить, смысл в том что в просыпании самое сложное встать с кровати

Answer 4

К школе режим наладится. Пару дней помучаешься на уроках и будешь ложиться в 22 часа.