Делаю махи гантелей в стороны на среднюю дельту. Чувствуется только трапеция

Question

Делаю махи гантелей в стороны на среднюю дельту. Чувствуется только трапеция

olehjoyner Знаток (275), на голосовании 2 месяца назад

Брал веса побольше, поменьше, опускал плечи, кисть не выше локтя. Перепробовал все, но дельта не чувствуется от слова совсем, только трапеция. Пробовал технику "выливания воды из кружки", также не помогло. Подскажите, какими способами можно почувствовать эту дельту. Не до конца понимаю "отведение локтей в стороны*

Answer 1

жим штанги сидя средне-широким хватом из за головы

Answer 2

Техника нужна и всё. Никак не объяснишь, только тренер показать может. Локти выше нужно в момент «маха».

Answer 3

делай как тягу до подбродка и не выше уровня плеч.руки согнуты...

Answer 4

Если перепробовал всё, то лучше не трать время и применяй другое упражнение на дельты. Благо их очень много. Скажу по себе - махи для меня вообще ничего не дают, а вот жимы ещё как.