Как восстановить режим сна быстро

Question

Как восстановить режим сна быстро

Ан Оним Ученик (199), на голосовании 1 месяц назад

Как быстро восстановить режим сна,допустим ночью уже вообще спать не хочеться,потом уже где то часов в 12-13 утра вырубает сильно,и просыпаюсь где то в 22-23,я пробовал начать ложиться по раньше спать постепенно типо первый день на 30 минут раньше потом второй на час,ну в итоге я просто все это время я просто лежу никак не засыпая,снотворное я тоже не особо хочу принимать оно еще больше может бессоницу развить

Answer 1

Мистер Голд Профи (709) 3 месяца назад

Самый жаркий июль в пустыне

Answer 2

Артём Петров Знаток (486) 3 месяца назад

Не поспи ночь, или работать начни.

Answer 3

Быстро никак не восстановишь, нужно хоть какое-то время на восстановление. Пробуй не спать одну ночь, а на следующий день терпи до вечера и ложись спать, предварительно поставив будильник, который должен прозвенеть через 7-9 часов. И так каждый день: ложишься вечером, встаёшь утром по будильнику. Пока режим не восстановишь.

Answer 4

Ну так продолжай лежать часов до 6, а затем не спи до 22-23.

Answer 5

Не спать 1 ночь - на следующий день перетерпеть слабость от отсутствия сна и лечь в 22:30.