Какие продукты посоветуете на массанабор тяжелоатлету? Вес 77 кг при росте 172?

Х уй

бигмак, питса 4 сира и кола зиро

Если ты пытаешься набрать вес, вместо того чтобы его взять - ты не тяжелоатлет, ты жиртрест.

Белок

Для тяжелоатлета ты дрыщ.

Интересно, а зачем тяжелоатлетам -масса? Этим же помоему только бодибилдеры озабочены.
А для тяжелоатлетов актуальнее, я думаю, питание, которые будет способствовать росту их показателей силовых.
Например побольше овощей , фруктов, не забывать пить больше жидкости, зелень
Хорошие вещи это -кисель(там крахмал), чеснок, свекла, рис , зелень-петрушка укроп

те же что и остальным.гарниры каши и мясные блюда

1,5 г белка, грамм жира на кг сухой мыш массы, останольное углеводами забиваете и набираете массу. Тут хитрости нет никакой. Тарелку макарон подливой с мясом залил- отличный завтрак, можно догнать чаем с вареньем. На обед супа 3-4 тарелки, потом арбузиком догоняешься, на ужин творожков, бутербродов и тп. Вот тебе и масса попрет сразу)