Хорошая Программа? Если нет то подскажите

Норм

хорошая не хорошая зависит от твоих возможностей организма и того зачем ты тренируешься

Главное чтобы не одна и та же была

Чипсами замаринуй

похоже на список известных тебе упражнений!хотя с гантелями только их более 10ка-приседы тяги жимы подьемы махи и т.п!а где самое главное-ноги!?

Хочешь ведь честного ответа? Херн9 полная. Перебор с жимовыми упражнениями, а про все остальное забыл. С гантелями, как тебе написали выше, огромное количество упражнений существует. Тут нереально понять, что ты с ними собрался делать. (Ну, зная интересы большинства подснежников, ими ты собрался "банку качайт")

Самому выдумывать ничего не надо, в интернете все есть. Я пару минут глазами по сайтам побегал, фулл-боди программа отсюда ( https://m.sportwiki.to/%D0%A4%D1%83%D0%BB%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B8:_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D1%81%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%BE ) выглядит более-менее рабоче.

Все веса подбираешь со временем индивидуально, перерыв между тренировками 2-3 дня.

брусья (с весом или без)
Отжимания с весом
Армейский жим

Гантели

Жим
Подтягивания
Гантели это просто название спортивного снаряда))) Как тебе вообще могло придти в голову назвать это программой?

20 или 50 раз пресс, и будут кубики:)