Норм для масса набора ?

+10 социальный рейтинг за миска риса!
вы получаете +1 миска рис каждый день и одна кошка-жена

Имба

Для расчета нормы калорий в день для набора массы, нужно учитывать возраст, пол, вес, рост, уровень физической активности и другие факторы. В среднем, для набора массы мужчинам рекомендуется потреблять около 2500-3000 калорий в день, а женщинам - около 2000-2500 калорий в день.

В вашем случае, если вы мужчина, и ваш вес составляет около 80 кг, рост - 180 см, и вы ведете активный образ жизни, то норма калорий для набора массы может составлять около 3000 калорий в день. Если вы женщина, то норма может составлять около 2500 калорий в день.

Ваше меню кажется сбалансированным и содержит достаточное количество белков, углеводов и жиров. Однако, нужно отметить, что порции некоторых блюд могут быть слишком большими, и их можно сократить, чтобы не переедать.

Также, важно следить за количеством потребляемых жиров и углеводов, чтобы не превышать рекомендуемые нормы. Для набора массы рекомендуется потреблять около 2 граммов белка на килограмм веса тела в день, около 3 граммов углеводов на килограмм веса тела в день и около 0,8 грамма жира на килограмм веса тела в день.

Если вы хотите набрать мышечную массу, то вам также нужно включить в свой рацион достаточное количество белка, например, в виде мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов и бобовых.

Наконец, не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать правильное функционирование организма.

Много для меня

Суп не имеет почти калорий, всё остальное норм если это входит в норму БЖУ

нет это диета белковая-!где угли?на массу едят часто 4-6 раз в день.Гарниры плюс мясные блюда.хотя один завтрак и ужин можно чисто белковый яйца-творог и т.п.никаких супов-пустая еда полезная для желудка а не мышц.

А если проще. -ведро комбикорма.