Не могу подтянуться без боли из-за плечей

Приветствую. У меня возникла проблема, я не могу нормально подтянуться из-за боли в плечах. Расскажу, что случилось на днях. Я пошел с друзьями на площадку, мы как обычно подтягивались, отжимались и делали другие стандартные упражнения. Когда я подтягивался на высоком турнике, моему товарищу нечего было делать и он решил потянуть меня за ноги вниз, и держал меня так около 5-10 секунд. Я не мог ни отпустить руки, иначе разобью голову, ни помешать ему это делать, поэтому мне пришлось провисеть всё время пока он меня не отпустит. Казалось бы, в тот момент ничего серьезного не произошло, но вот уже третий день я еле поднимаю руки над головой, а о подтягиваниях даже не идёт речь. До этого я мог спокойно подтянуться с 25-30кг отягощением. Что мне делать с этой болью? Пройдёт ли она сама, либо стоит пойти к врачу/массажисту?