Протеин и креатин

Question

Протеин и креатин

Богдан Яровых Ученик (111), на голосовании 1 месяц назад

Добрый день
Я начал ходить в зал и решил изучить вопрос с спортивным питанием.
Прочитав пару форумов я нашел для себя одну информацию, но не смогу найти другую
Я вешу 106кг при росте 1.90м
Сколько мне надо принимать протеина и креатина, на какой объем воды, как и сколько раз в день пить воду, сколько добавлять в воду (в разные бутылки) протеина и креатина
Дайте ответ пожалуйста

Answer 1

Lyrical Freed Гуру (2627) 2 месяца назад

По твоему фото даже не поймешь что ты ростом190 ,и весом 106кг

Богдан ЯровыхУченик (111) 2 месяца назад

Ну не буду же я врать:)
Фотография была сделана в мое 15 летние

Lyrical Freed Гуру (2627) Богдан Яровых, :)

Answer 2

Протеин и креатин можно вместе пить. В обычном стакане размешиваешь с молоком. Но лучше креатин перед треней а протеин после

Answer 3

Протеин для меня оказался полным Г... А вот креатин да, ощущается сразу. Если есть нормальная еда, то ее ешь и никакой протеин не нужно. Можешь в не дни тренировок его чуть выпить грамм 30 с молоком. А креатин разбавляешь строго холодной водой в полную кружку (300 мл) И выпиваешь за 30 мин до тренировки и потом сразу же после (5гр). и будет тебе счастье. Воды пей столько, сколько чувствуешь, не нужно сверх нормы делать никогда ничего.

Answer 4

новичку добавки не нужны-уйдут в унитаз.не ранее 18 лет и стажа от года тренировок.воду 2.5-3 литра жидкости в день

Answer 5

Я очень надеюсь, что эти пара форумов были по органической химии и фармакологии. Нужен креатинфосфат . А тебе впаривают моногидрат. Это первое. Второе. Введение препарата внутримышечное. А не пероральное. С креатином тебя как лоха накололи.