Не могу заснуть помогите

похлопаай веками раз 30

Самое главное убрать телефон и всё, что отвлекает ото сна. Потом просто думай о своих дальнейших планах, тебе станет лень и ты заснешь. У меня прокатывает так.

1. Ложитесь спать, в одно и то же время.
2. Проветрите комнату перед сном. Оптимальная температура от 16 до 20 градусов. 
3. Позаботьтесь о полной темноте.
4. Исключите перед сном чай, кофе.
5. Откладывайте подальше любые гаджеты за час до сна.
6. Медитируйте.
7. Примите тёплую ванну.
8. Включите физическую силу.
9. Снотворное, тёплое молоко.
Если не помогло, то идите к врачу

Спиии