Планирую ввести в свой рацион питания кефир, нормально ли будет, если его буду пить 2-3 раза в неделю?

У меня непереносимость молока в чистом виде, решила попробовать кисломолочные продукты, в том числе кефир и йогурт, нормально ли будет, если я буду пить кефир 2-3 раза в неделю, при условии, что организм нормально примет кисломолочку? И стоит ли вообще вводить в рацион питания кисломолочную продукцию? Мне почти все говорят, что у кисломолочки другой состав и что кефир должен пойти у меня. Так ли это на самом деле или нет?