Здравствуйте мне 15 лет и у меня проблема что это может быть и как лечить и что делать

В общем у меня нету друзей и может где то 2 года сижу дома играю в ПК и появилась проблема однажды я ночью встал сделать разминку( спина заболела) и услышал что кости трудится друг об друга как кирпич об кирпич и этот звук издается только при некоторых упражнения по типу маятник туловищем кручу туда сюда а ещё у меня проблема со спиной я встаю буквально налить чай и в пояснице появляется боль она не сильная но не приятная и я как старый дед уже иду по улице и мысли только о спине о том как она болит недавно ходил в парикмахерскую и спина всю дорогу болела стойт мне только постоять 5 минут и она уже болит что делать и как бороться помогите пожалуйста