Получил травму плеча на брусьях

полтора месяца назад, на брусьях получил травму левого плеча, по началу не так сильно болел, не обращал внимания, и вот спустя полтора месяца, она начала болеть, есть звуки похожие на хруст, когда двигаю руки, а вот поворачивать руки вниз и вверх то болит, есть неприятные звуки хруста, как будто там жидкость, что делать как лечить подскажите люди добрые, которые тоже сталкивались с травмой