Как похудеть, диеты, фитнесы?

Игорьㅤ Мастер (1043) Runi fly, я понял, это жесть, чтобы похудеть нужно впервую очередь наладить питание, пусть оно 3 раза в день или 2 но каждый день в одно время, перекус? Это убивает все напрочь ты хоть запашись как конь в спортзале, 1 печенька все это обнуляет, дело не в печеньке, а в гормоне инсулин, пока он находится в повышенном состоянии, (сьела ты хоть что он повысился на несколько часов) организм использует эту печеньку или газировку как энергию, но не жир, создай условие, чтобы он использовался, это 5-6 часовое окно между завтраком и обедом и никаких перекусов низачто, ужинать не очень то и полезно в идеале 2 раза поесть и все занимаешься делами, пьешь воду, в приемах пищи не всякая херня, а витамины всех групп и потом бжу, сгорать жир будет не более 500грамм в неделю (большего физиология не даст)