Когда нужно употреблять?

во время

Фух, хорошо что белок)

Он должен быть составной частью Вашего рациона. Есть до или после тренировки - вопрос к Вашем тренеру.

Кому тут в рот заправить полный бак?
Без разницы когда, желательно сразу после еды не напрягаться, часик.

Потребление белка после тренировки может быть более полезным для восстановления мышц и их роста. Однако важно также поддерживать общее количество белка в течение дня.

фух, я сначала подумала про наркотики

Ты вообще когда-нибудь книги читал доступные на эту тематику?
Как тренировки могут снижать уровень белка ( протеина ) в тканях, не понимаю. Повышенным потреблением белка ты прежде всего загубишь почки, и сразу опомнишься - для чего ты это все затевал. Когда сильно снизится их способность фильтровать кровь, ты станешь отекать и мучиться с постоянными головными болями. А лечений не существует от ХПН.
Иди сейчас и сдай кровь на уровень креатинина , и если он повышен ( а это скорее всего так ) срочно бросай есть белок ЛЮБОЙ и обращайся к нефрологам.
Тренировки у него, понимаешь ли.

К концу дня