Как подтягиваться если только начал?

Question

Как подтягиваться если только начал?

.......... ............ Ученик (21), на голосовании 1 месяц назад

У меня в комнате поставили турник, но я даже один раз не могу подтянуться максимум это почти дойти лбом до балки после чего я чувствую давление в грудной клетке боль в руках и срываюсь.
Сколько мне нужно попыток чтобы хотя-бы один раз подтянуться? Учитывая что я почти никогда не подтягивался в жизни

Answer 1

Shiro Профи (544) 2 месяца назад

Виси на нём сначала значит.

Answer 2

Скибеде Толчок Валера|бан до 10дикабря???? Мудрец (15926) 2 месяца назад

Нужно постааеть мыло под сибя

Answer 3

Посмотри гайды на Ютубе. Нужно сначала делать обратные подтягивания: сначала запрыгиваешь так, будто ты уже подтянулся и максимально медленно опускаешься вниз. И так до отказа. Спустя месяц сможешь подтянуться.
Ещё есть отличное упражнение, но нужна резинка/друг, которые будут помогать тебе подтягиваться как обычно.

Answer 4

Владимир Иванов Просветленный (24595) 2 месяца назад

Есть резинки для подтягивания они помогают.

Answer 5

Дней 10 каждый день отжимайся, мышцы рук станут сильнее, из-за этого сможешь хорошо подтягиваться.
Главное не перенапрягайся.

Answer 6

Сначала виси максимум времени, потом начинай с высокими прыжками по одному раза подтягиваться, так постепенно научишься