Как прогрессировать в жиме лёжа?

Question

Как прогрессировать в жиме лёжа?

светлый спрашивает Ученик (83), на голосовании 1 месяц назад

Как прогрессировать в жиме лёжа? Уже несколько недель мёртвая точка это 45кг, пробовал чередовать жим штанги и жим гантелей,не помогает. Может есть какая-нибудь известная вам методика чтобы избавиться от этого и наконец-то начать жать больше?Ем хорошо да и сплю неплохо. Помогите, пожалуйста

Answer 1

฀฀ ฀฀ Знаток (269) 2 месяца назад

посоветую тебе жим сидя

Answer 2

Улучшить технику, научиться "вставляться" в свои рабочие углы
Научиться включать ноги, развивать силу ног
Увеличить общую мышечную массу за счет спины и ног
Уменьшить нагрузку на дельты и трицепс, чтобы лучше восстанавливаться к жиму

Ну и "несколько недель" это ни о чём. Для получения пользы от какой-либо методики или внесения корректировки в тренировочный план, нужно прозаниматься 3-5 мес, после чего уже делать выводы.

Answer 3

Влад Next Просветленный (21700) 2 месяца назад

Распиши конкретно программу

Answer 4

алекс Искусственный Интеллект (715668) 2 месяца назад

секретная методика-5на 5!

Answer 5

нагружай не только грудные, но и трицепсы...со слабыми трицепсами плеча, больших результатов в жиме добиться невозможно

Answer 6

Нужен тренажёр, что бы штанга лежала на груди. Жим производится именно с нижней точки. Ты выжимаешь, опускаешь снаряд. Две три секунды отдыха и опять жмешь.

Answer 7

У тебя нет фундамента. Не на чем силовым расти