Какие советы можете предложить эктоморфу в наборе массы?

Question

Какие советы можете предложить эктоморфу в наборе массы?

Антон Катохин Знаток (398), на голосовании 1 месяц назад

Ем примерно кг свинины или говядины, 8 яиц, холодец со сливочным маслом, 3 ст ложки мёда с арбузным соком каждый день. К сожалению, не могу сидеть целый день на диване из-за работы, поэтому параллельно с работой иду в спортзал 3 дня в неделю. Прирост массы либо небольшой (100-200 г за неделю), либо совсем отсутствует. Что можно ещё сделать для повышения веса?

Answer 1

Пабло Смакович Мыслитель (7778) 2 месяца назад

Качай викингов

Антон КатохинЗнаток (398) 2 месяца назад

А ты смешной паренёк.

Answer 2

Ешь всё подряд и по любому прибавишь. Если ещё силовые тренировки будут

Answer 3

делать только базу и есть чаще 4-6 раз в день,спать 8-9 часов,пить не менее 2х литров жидкости

Answer 4

Вера Петровна Искусственный Интеллект (206582) 2 месяца назад

Ешь 2кг говядины.

Answer 5

Гейнер перед тренировкой и протеин сразу после.

Answer 6

Белки и жиры это прекрасно. А углеводы где?
Мед с арбузным соком это что тебе бабушка Агафья посоветовала?)))
Совет: чтобы накачаться эктоморфу, нужно всего 2 условия: грамотные тренировки и адекватное питание. Так же как и всем остальным морфам