Дрожат мышцы что делать

Не знаю как обьяснить, но, у меня напряжено все тело, и если я допустим руку поднимаю то мышцы дрожат, как убрать это напряжение? Даже если ногу подниму, или руку то сразу дрожь/тремор, и в целом частые подергивания случаются, да и все тело сильно напряжено, спина, плечи и т.д. а как поднимаю руку то дрожит, вообще тяжело норм плечами двигать из-за напряжения. Как снять напряжение?