Креатин и силовые тренировки

Question

Креатин и силовые тренировки

Night Lovell Ученик (100), на голосовании 1 месяц назад

Правильно, я делаю, если пью по 5 грамм кретина после тренировки? Просто начинающий в этом плане.

Answer 1

Валым Заработавич Мудрец (13875) 2 месяца назад

пей лучше, жирафью мочу

Answer 2

Максим Капуцк Мастер (1085) 2 месяца назад

а зачем тебе после? если надо до

Answer 3

Без разницы когда,главное регулярно,но я пью прям перед тренировкой

Answer 4

PabloT Мастер (1660) 2 месяца назад

да, креатин имеет свойства накапливаться в мышцах превращаясь в креатинфосфат, преобразуя энергию.

Night LovellУченик (100) 2 месяца назад

Скажите, пожалуйста, стоит ли мне там пить по 5-10 грамм до тренировки или после или просто принимать по 5 как сейчас?

PabloT Мастер (1660) Night Lovell, как показала практика , нет смысла в "загрузке" пейте после тренировки. Перед тренировкой пьют цитрулин, он повышает азот в крови, что дает возможность насыщать мышцы больше пиьательными веществами (протеин,гейнер,креатин и т.д)

Answer 5

Без разницы, хоть до, хоть после, хоть половину до и другую половину после.

Answer 6

а нахрена начинающему креатин?почки посадить?пьют с утра натощак

Answer 7

Здравствуйте, пить рекомендуется: в тренировочные дни - до тренировки 5 гр. (за два часа), и после тренировки в течении 30 минут - 5гр.
В дни отдыха 5 гр до 12 часов дня

Answer 8

Лучше с утра на голодный желудок в стакане воды. 5 г в день достаточно

Answer 9

Нет не правильно. Приём креатина вообще смысла не имеет.

Answer 10

Даже если предположить, что креатин рабочий, то время приема не имеет значения.