Какие креатины хорошо задерживают воду, и способствуют увеличению мышц? Посоветуйте

Отжимания 10 раз в день по 200 раз

Креатин моногидрат является самым популярным и эффективным видом креатина для задержки воды и увеличения мышечной массы. Он хорошо изучен и доказан в исследованиях как средство, способствующее улучшению спортивных показателей и росту мышц. Начни с стандартной дозы 3-5 граммов в день, и не забывай о правильном питании и тренировках для достижения наилучших результатов.

Лучше натуральную еду кушать по возможности, креатин плохо на почки влияет

Обычная соль.